mam 15 lat

Witam. Mam 15 lat. 2 dni temu zacząłem trening na mięśnie brzucha, żeby uzyskać tzw. kaloryfer na lato;). Przeczytałem tu na forum jak to powinno wyglądać i spróbowałem. W jeden dzień tak na pierwszy raz zrobiłem 3 x 20 brzuszków i w drugi dzień podobnie. Po tych 2 dniach treningu strasznie bolą mnie mieśnie brzucha( pod pempkiem i pod zebrami)- [...]

Cześć . Chłopaki odradzili mi robienia siły tym planem co wcześniej podałem z powodu że mam 15 lat . Co byś w takim radzie radził żebym robił i żebym masy nałapał bo jestem strasznie chudy 55kg wzrost mam ponad 180 . I mam 15 lat . Jak byś mógł to doradź jakiś plan czy coś ;) Zmieniony przez - edek186 w dniu 2007-12-16 10:39:35

mam 15 lat cwicze od 3 miesiecy i nie mysle na razie o dopingu ^^ jak twierdZa inni jak narazie to sie czuje swietnie art przeczytalem prawda w tym jest ale wszystkich nie powstrzymasz :] ale i wszyscy nie chca od razu pakowac zeby byc wielkim i zeby sie pucowac typiarom ^^ osobiscie chodze bo lubie i spodobalo mi sie a przyokazji lepiej zebym [...]

[...] jakiegoś czasu bierze metę czy coś podobnego a na plecach ma jeden wielki wulkan (pryszczy) I chwali sie ile to on na klatę wypchnie to normalnie żal ściska. . . Mimo że sam mam 15 lat widzę to wszystko i rozumiem a mimo to coś mnie ciągnie aby być tak jak oni... ale nie! dzięki takim ludziom jak ty" Koniu151 " i twoim postom staram sie [...]

super art, a ja mam co do niego małe pytanko- mam 15 lat(15 i 3 miesiące), ćwiczę od początku lutego, wcześniej robiłem na masę i przyrosty były coraz mniejsze(na początku bicek z 26cm do 28cm w miesiąc, teraz jest 32 cm), więc teraz zacząłem redukcje, żeby zrzucić trochę tłuszczyku. Myślicie, że w tym wieku siłownia jest już dobrym rozwiązaniem?

witam ja mam takie pytanko czy bedzie dla mnie dobrym rozwiązaniem zacząc cwiczyc tym cyklem ?? mam 15 lat, cwicze od kwietnia, moim celem jest masa obecnie cwicze pon- klata, tric sro- plecy, biceps,przedramie pia- nogi, barki

[...] tylko pie.r.dola jacy to oni nie sa madrzy a w zyciu nie mialy sztangi w lapach i sami wygladaja jak spasione wieprze... "specjalisci od zywienia"... nawet jak mam zdechnac przez to ze wpie.r.dalam tluszcz to mnie to wali... przynajmniej jem tyle ile chce i nie mam problemow z otluszczeniem miesni, nie musze rzezby robic, caly czas [...]

Ta kolego z tym ze ja mam 15 lat i teraz rozważ to co napisałem :D czytasz w profilu ale to co Cie interesuje więc ja sie moge spytac Co z Ciebie za koks :D hehe tak do informacji to 58kg x 3 plus te pierwsze wypchnięcie xD pozdro. życze masy i wesołych świąt ;*

klima92 ja mam 15 lat. wlasnie skonczylem ta kurcje 2,5cm wzrotu i 9 zasiegu

Witam, mam 15 lat, coś około 180 cm wzrostu. W podstawówce byłem najwyższy, ale ostatnio koledzy zaczęli mnie przeganiać Od roku wydaje mi się, że praktycznie nie rosnę. Zastanawiam się czy nie zastosować tej kuracji. Ale nie wiem czy jest sens i trochę się obawiam. Po pierwsze, że wywale kasę w błoto, po 2, że za bardzo obciąże wątrobę tyloma [...]

Mam 15 lat w kwietniu 16 . che po prostu osiągnąć to magiczne 180cm : D słuchajcie ... wszystko macie na pierwszej stronie ale dla leniwych napisze :D A wiec tak . Kupujemy w aptece : -LEHNING Rexorubia gran. 350g -wapń -kwas foliowy -witaminę D i w sklepie z odzywkami bądź lepiej przez allegro ponieważ sam objechałem wszystkie sklepy w gdyni i [...]

Cześć Tomek ,bardzo dobra forma rownież się ciesze ze SFD wzbogacilo sie o taką osobę jak ty .Mam takie pytanko mam 15 lat cwicze juz ponad dobry 1 rok 1.5 czasu lecz są to treningi nie regularne mam 184 cm i około 73 kg wagi . Odrzywiam sie dobrze ,dobre obiadki czesto jakies mięsko ,makaron, lecz mam problem z nabraniem masy nie moge przytyc [...]

Ja mam 15 lat i ćwicze, unikam martwego ciągu,nie ćwicze nóg- problemy ze stawami, najpierw wiosłowania robiłem leżac na ławce teraz stojąc. Ogólnie unikam tych ćwiczeń co obciążaja kregosłup.

JA chcialbym sie doweidziec od jakiego wieku najlepiej zaczac cwiczyc ?? ?? mam 15 lat

Co za poezja az sie wzruszylem :P:P Mam 15 lat i tez taki napalony jestem. Sprubuje to przemyslec

Mam 15 lat, trenuje karate, trochę ćwiczę i rozciągam się w domu + wf w szkole 1. Karate ( rozciągania, dużo biegów itp, troszeczkę siły ) 2. Ćwiczenia w domu 3. Karate + wf w szkole 4. wf w szkole + siatkówka + ćwiczenia w domu 5. wf + rozciągania w domu 6. ćwiczenia 7. rozciągania To chyba nie jest za dużo ? Staram się utrzymywać formę, nie [...]

A jak na np: mam 15 lat i inne sporty mnie nie kręcą? Lubie ćwiczyć ale rzeczywiście boje się trochę o swoje zdrowie. Czy można ćwiczyć ale jakoś się zabezpieczyć lub jakich ćwiczeń nie wykonywać? Wiem że zaraz mi napiszecie żebym dał se spokój zaczął uprawiać inny sport.

Przez siłownie nie przestaniesz rosnać. Klima92 - tez miałem ochote napisać taki post ale wejde z zapałem na sfd przeczytam paru idiotów i mi sie odechciewa. SOG poszedł. PS. tez mam 15 lat :D

Mam 15 lat cel: masa i sła. Kesy to plan z elementami siły:) Mam nadzieje, że jest on dobry;] Poniedziałek, Czwartek Klata 1. 2s / 12,10,8,6 sztangą na ławeczce płaskiej 2. 1s / 10,10,10,10 rozpiętki 3. 1s / 15,12,10 pompek extremalnie szeroko ręce (1,20m) Triceps 1. Wyciskanie francuskie 2s / 12,10,8,6 2. Pompki na poręczach 1s/ 5,4,3 3. [...]

Sonbaty przyczyn powolnego spadku wagi moze byc wiele. Mozesz jesc za duzo bialka- tak, moze cos takiego zaistniec. Jest to nie za dobra sytuacja- wodor, ktory jest najlepszym paliwem, jest marnowany, tworza sie grupy NH3 ktore nie moga byc zmetabolizowane i sa po prostu wydalane... Jezeli uzywasz SAA to mozesz miec problemy z ukladem hormonalnym- [...]